7月5日起,西安市中小学将正式迎来暑假。疾控专家提醒,无论是出游还是打算给孩子报个兴趣班,暑期安全问题都大意不得。每年的暑假也是未成年人意外伤害发生高发期,如何让孩子们乐享假期,度过一个健康、平安、有意义的暑假?记者为此采访疾控专家,梳理了一份“假期安全指南”。
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规律作息强身体科学用眼防近视
每天睡到自然醒,刷手机打游戏停不下来,无节制吃吃喝喝……这些看似令人感到愉悦的放松方式,如果长时间持续,反而会破坏日常生活和学习的节奏,给孩子们的身心带来不良影响。
疾控专家建议,少年儿童每天坚持进行形式多样的户外活动和体育锻炼不少于2小时,足够阳光下的户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施;保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时,初中生每天9小时,高中生每天8小时;也可以培养各种健康的兴趣爱好,如学习有效交流和缓解情绪的方法,或主动参加社会实践和家庭劳动,培养锻炼社交技能。
暑假期间,家长要帮助孩子从容面对假期中的各项任务。学习时,督促孩子坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30~40分钟,应休息10分钟;非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15~20分钟,应休息10分钟。
食品安全记心上平衡膳食要做好
根据世界卫生组织报道,一年中大多数的食源性疾病发生在夏天,其中大部分来自未经妥善处理或不安全的海鲜、采摘食用有毒的野生蘑菇、没有做熟的四季豆和储存不当或交叉污染的肉制品。疾控专家提醒,这就要求家长们烹饪时要保证水和食材的安全,尤其注意在准备和储存期间分开生熟食物,烹饪和再加热时将食物彻底煮熟,特别是在市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。熟食及时冷藏(最好在5℃以下),熟食在食用前应保持60℃以上的温度。
孩子在家吃零食无节制、习惯用饮料当水喝怎么办?专家支招,夏季可以多给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等的食物。
远离危险千万条安全意识第一条
暑假期间更是溺水事故高发期,防溺水“必修课”家长、孩子都要上。疾控专家提醒,游泳时,要选择规范的游泳场所,孩子应由有救护能力的成人带领或有组织地进行,不要单独下水;不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳;下水前应认真做准备活动,以免下水后发生肌肉痉挛等问题;水中活动时,要避免打闹、跳水等危险行为;游泳过程中,如感觉身体不舒服,如恶心、心悸、头晕等症状,要立刻上岸休息。发现同伴溺水,立即寻求成人帮助,不要盲目施救,要智慧救援。
家长带领儿童进行水上活动时,应有专职救生员的全程监护,并为儿童配备合格的漂浮设备,尤其不建议家长将手机带到泳池。对于低龄儿童,家长要重点看护,不能将儿童单独留在卫生间、浴室、开放的水源边,家中的储水容器要及时排空或加盖。
另外,根据公安部道路交通安全研究中心分析研究,暑期少年儿童交通出行将面临四类安全风险:暑期短途自驾出游需求增加,少年儿童乘坐私家车出行风险上升;12周岁以上少年儿童骑自行车,甚至违法驾驶机动车风险加大;国省道路、停车场出入口等场所少年儿童交通事故风险较高;留守儿童、“小候鸟”交通出行风险加大。学校及家长要加强学生个人安全意识与责任,提醒孩子们注意交通、消防、旅游安全,做到不坐无客运资质的车辆(如农用车、三轮车等),不在马路上、停放车辆周围玩耍,行走或骑车时不看手机、不听音乐,不在机动车道骑车,不到无护栏平台玩耍。熟记各类急救求助电话,遇到危险及时求助。记者王江黎